Fizinis aktyvumas yra vienas efektyviausių natūralių būdų pagerinti organizmo jautrumą insulinui. Kai mes judame, raumenų ląstelės ima naudoti gliukozę kaip energijos šaltinį – taip sumažėja jos kiekis kraujyje. Šis procesas vyksta be papildomos insulino gamybos, todėl yra ypač naudingas žmonėms, turintiems polinkį į diabetą.

Svarbu suprasti, kad nebūtina lankytis sporto klube ar bėgioti maratonų – net ir 30 minučių kasdienio vaikščiojimo gali turėti teigiamos įtakos. Galima rinktis ir kitus užsiėmimus, tokius kaip šiaurietiškas ėjimas, plaukimas ar dviračio minimas.

Pradėjus daugiau judėti, kūnas pradeda naudoti gliukozę efektyviau, mažėja kūno svoris, stiprėja širdies ir kraujagyslių sistema. Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat gerina miego kokybę, mažina stresą ir padeda palaikyti emocinį stabilumą – visa tai svarbu diabetui išvengti.

Rekomenduojama pasirinkti tokią veiklą, kuri teikia malonumą – tuomet bus lengviau jos laikytis ilgainiui. Svarbiausia – nuoseklumas. Net ir nedideli žingsniai į priekį gali turėti ilgalaikį poveikį sveikatai.