Stresas yra neišvengiama kasdienio gyvenimo dalis, tačiau ilgalaikis, lėtinis stresas gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Viena jų – padidėjusi rizika susirgti 2 tipo diabetu. Stresui esant, organizmas gamina hormonus, tokius kaip kortizolis, kurie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir skatinti persivalgymą.

Streso mažinimo būdai gali būti labai įvairūs – nuo fizinio aktyvumo, meditacijos ir kvėpavimo pratimų iki meninių užsiėmimų ar laiko praleidimo gamtoje. Svarbu rasti tai, kas individualiai padeda atsipalaiduoti.

Pavyzdžiui, dėmesingumo meditacija (angl. mindfulness) padeda atpažinti streso momentus ir reaguoti į juos sąmoningiau. Kvėpavimo pratimai – tai greita ir veiksminga priemonė nuraminti nervų sistemą. Net ir paprasta veikla, kaip skaitymas ar pasivaikščiojimas, gali padėti atkurti emocinę pusiausvyrą.

Žmonės, kurie geba valdyti stresą, dažniau laikosi sveikos mitybos, juda daugiau ir turi stabilesnius cukraus kiekio rodiklius. Taigi emocinė gerovė tiesiogiai veikia ir fizinę sveikatą.