Tinkama mityba yra kertinis akmuo siekiant ne tik geros savijautos, bet ir 2 tipo diabeto prevencijos. Pastaraisiais dešimtmečiais pastebima, kad didėjantis perdirbto maisto, cukraus ir rafinuotų angliavandenių vartojimas tiesiogiai prisideda prie atsparumo insulinui vystymosi, kuris ilgainiui gali pereiti į diabetą.

Koreguojant mitybos įpročius, pirmasis žingsnis – suprasti, kas dedama į lėkštę. Tai reiškia ne tik vengti saldžių gėrimų ir greito maisto, bet ir didinti ląstelienos, sveikų riebalų bei baltymų suvartojimą. Tokie produktai padeda lėtai absorbuoti gliukozę į kraują, todėl nėra staigių cukraus šuolių.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į valgymo laiką ir porcijų dydį. Reguliarūs, subalansuoti valgiai padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Rekomenduojama rinktis pilno grūdo produktus, daržoves, ankštinius augalus ir vengti per didelio vaisių sulčių ar baltojo ryžių vartojimo.

Mitybos korekcijos nauda pajuntama jau per keletą savaičių – mažėja nuovargis, stabilizuojasi svoris, gerėja virškinimas. Tai ne dieta, o gyvenimo būdas, kurį pasirinkus galima išvengti rimtų sveikatos problemų ateityje.